Viver o dia-a-dia com urticária

O meu dia começa sempre com um banho tépido, para aliviar a comichão e o inchaço que senti durante a noite¹. No duche, utilizo produtos (que já toda a gente cá em casa sabe que são meus) naturais, e após o duche, coloco protetor solar² e hidratante corporal¹. Já nem sei se hei-de utilizar perfume, para evitar ter uma crise a meio do dia de trabalho, porque na verdade não sei o que causa a minha urticária crónica espontânea³.

Antes de me vestir, vejo a aplicação da meteorologia no meu smartphone – não só para ter a certeza se estará ou não muito calor, mas também para escolher roupa adequada. Opto sempre por peças mais largas e confortáveis, porque se visto roupas apertadas já sei que a urticária vai aparecer^2,4. Idealmente, que sejam constituídas por algodão ou seda, pois sabe-se que são menos agressivas quando estão em contacto com a pele⁵.

As escolas estiveram fechadas devido ao surto de covid-19 e isso, de certa forma, facilitou todo o stress que sentia de manhã⁶: acordar os miúdos, vesti-los, preparar-lhes o pequeno-almoço, levá-los à escola e passar muito tempo no trânsito, até chegar finalmente ao trabalho. Felizmente, agora posso contar com os meus pais ou com os meus sogros, que costumam vir cá a casa para me ajudarem a cuidar dos miúdos, durante o período de trabalho.

Durante o horário de trabalho não tenho tido crises, pois acabo por fazer a minha própria marmita e, por isso, há uma maior atenção e cuidados redobrados com a minha alimentação^1-3,6. Não menos importante: deixei de fumar, de beber café, refrigerantes ou álcool para evitar o aparecimento de quaisquer sintomas^1-3,6.

Não é fácil, confesso. Exige-se muita disciplina e força de vontade. Mas tudo se torna menos difícil quando nos conhecemos e sabemos exatamente o que poderá despoletar crises, mas a viver com urticária crónica espontânea, nem sempre é assim³... Tive de fazer um compromisso comigo mesma: conhecer os meus limites, saber o que piora a minha condição, que medidas podem contribuir para me ajudar e, essencialmente, habituar-me a conviver com a doença, da melhor maneira possível^1,6. Foi muito importante, conhecer e aprender sobre a doença⁶...

Dependendo do dia e de como me sinto, antes de voltar a casa faço uma caminhada ou vou ao ginásio. Mas sei que nem todos os doentes com urticária o podem fazer!⁷Aprendi que, ao aliviar o stress, passo muito melhor as noites⁶ – sinto menos comichão e o facto de estar menos cansada ajuda a relaxar à noite⁶. Descanso não só o meu corpo, mas também a minha mente⁶.

Ao jantar, reunimo-nos todos à mesa e falamos sobre o dia-a-dia. O meu companheiro ajuda os miúdos com os trabalhos de verão e o jantar fica a meu cargo. E fico feliz por isso! Não só porque adoro cozinhar, mas também porque, assim, tenho um maior controlo sobre o que me faz mal⁶. E as minhas refeições ganham adeptos… Toda a gente cá em casa já está rendida a uma alimentação mais saudável, onde elimino alguns aditivos que sei que me fazem mal⁶. É uma forma, inclusive, de todos me apoiarem nesta luta, encorajando-me a nunca desistir e a procurar ajuda especializada^3,8. Antes de me deitar, passo o corpo por água morna¹, porque me ajuda a passar uma noite sem sintomas. Muito importante é seguir o tratamento e recomendações que o meu médico me receitou^3,8.

Agora com a doença controlada sinto que voltei a ter qualidade de vida⁸..

Nem sempre é fácil, mesmo com a doença controlada. Mas agora são muito mais os dias bons que os menos bons⁸. É preciso muita vontade de vencer e viver um dia de cada vez. As barreiras estão na nossa cabeça e, felizmente, há sempre um caminho. A urticária tem tratamento^3,8. Faz como eu, procura um médico especialista e o diagnóstico e tratamento corretos^3,8. Vais ver que a tua vida vai mudar, para melhor^8,9!

IRCSU/026/082020